Will Tennyson七天减肥挑战：OMAD、震动叉、跑步机桑拿、催眠、静脉输液、单一饮食与激光溶脂的实测与效果分析

Will Tennyson

总结：

视频博主Will Tennyson为了减掉健美比赛后增加的体重，在一周内尝试了七种不同的减肥方法，并最终减重2.8磅（从197.5磅降至194.7磅）。他的体验和评分如下：

• 1. 一天一餐 (OMAD) (7.5/10)：虽然挑战巨大，但在一天结束时享受一顿丰盛大餐的满足感使其具有可持续性，前提是选择健康食物。
• 2. 震动叉子 (7/10)：通过震动提醒慢食，有效帮助控制食量，对于快食者来说是很好的习惯养成工具。
• 3. 跑步机桑拿 (4.5/10)：承诺燃烧更多卡路里，但实际燃脂量与Apple Watch数据差异巨大，其准确性和高效性存疑。
• 4. 催眠 (7/10)：成功改变了对甜甜圈等垃圾食品的渴望，转而对水果产生强烈兴趣，心理暗示作用显著。
• 5. 静脉输液 (5/10)：含有氨基酸混合物以抑制食欲，短期内效果明显，但可持续性差且可能带来健康顾虑。
• 6. 单一饮食 (西瓜) (2/10)：仅摄入单一食物，导致营养摄入不足，饥饿感强烈，且过程枯燥乏味，极不可持续。
• 7. 激光溶脂 (4/10)：通过激光缩小脂肪细胞，短期内腹部外观有所改善，但视频博主对其长期效果和原理表示怀疑。

视频背景与目标 [00:00:00]

视频博主Will Tennyson在健美比赛后体重有所增加，因此决定用一周时间尝试各种减肥方法，旨在找到最有效、最独特的方式来减掉多余的体重。

1. 一天一餐 (OMAD) [00:00:14]

OMAD（One Meal A Day）即一天只吃一顿饭的饮食法，旨在通过长时间禁食来减少总热量摄入。

• 挑战过程 [00:00:21]
  • 博主发现等待一天中的唯一一餐非常漫长，初期感到饥饿，渴望零食。
  • 喝黑咖啡帮助抑制饥饿感，并通过忙碌的工作分散对食物的注意力。
  • 下午3点左右，饥饿感变得异常强烈，甚至产生不健康的饮食念头。
  • 在饥饿状态下去超市采购晚餐食材，需要强大的意志力抵抗诱惑。
• 一餐内容 [00:03:10]
  • 晚餐准备了丰盛的烤鸡、烤土豆（淋上椰子油）、西兰花和牛油果。

    

  • 这一餐被视为“复仇”23小时饥饿的盛宴，量大且营养丰富。
• 体验与评价 [00:04:13]
  • 进食时速度极快，甚至出现“断片”般的感觉，最终感到极度饱足，甚至不适。
  • 优点: 饱足感强，容易坚持，只要选择健康食物，可持续性较高。
  • 缺点: 初期难以适应，容易产生暴食冲动，若只吃垃圾食品则无效。
  • 评分: 7.5/10

    

2. 震动叉子 [00:04:54]

这是一种特殊的叉子，会在用户吃得太快时震动，旨在帮助使用者减缓进食速度，从而减少食量。

• 原理 [00:05:06]
  • 研究表明，吃得越慢，摄入的食物越少，越有助于减肥。

    

  • 叉子像“鱿鱼游戏”的红绿灯，红灯闪烁时不应进食，否则会震动。

    

• 测试过程 [00:05:21]
  • 博主平时吃六块法式吐司只需3分26秒。

    

    

  • 使用震动叉子后，他被强制放慢速度，进食变得非常专注。
  • 吃到一半时，他发现自己已经有饱腹感，但因习惯仍吃完了全部六块。
  • 最终吃完法式吐司耗时8分9秒。
• 体验与评价 [00:07:05]
  • 慢食让食物在胃中更容易消化和传递饱腹信号，从而减少过度进食。
  • 优点: 强制慢食，帮助身体意识到饱腹感，减少食量。
  • 缺点: 无法改变吃光盘中所有食物的心理习惯。
  • 评分: 7/10

3. 跑步机桑拿 [00:07:59]

一种结合了跑步机和桑拿功能的健身设备，宣称能比普通跑步机燃烧更多卡路里。

• 设备介绍 [00:08:29]
  • 设备外观充满科技感，工作人员声称30分钟可燃烧1000卡路里，比普通跑步机多65%。

    

    

  • 通过淋巴引流、减压和红外灯加热实现高强度燃脂。
• 使用体验 [00:09:06]
  • 穿上特殊裙子以密封热空气。

    

  • 跑步时腿部感觉非常热，心率迅速升高，呼吸加重。
  • 20分钟的跑步结束后，机器显示燃烧了635卡路里。

    

• 效果对比与评价 [00:11:42]
  • 博主的Apple Watch同期只记录了179卡路里，两者数据差距巨大。

    

  • 博主感到身体疲惫，出汗量大，像是进行了长达一小时的跑步，认为体感上燃烧的卡路里远超Apple Watch的数据。
  • 优点: 强度高，出汗量大，体感上燃脂效果明显。
  • 缺点: 设备显示的数据可能存在夸大成分，且设备普及率低。
  • 评分: 4.5/10

4. 催眠 [00:12:46]

通过催眠师的语言暗示，改变对特定食物的渴望和行为模式。

• 催眠过程 [00:13:16]
  • 博主与催眠师Luke见面，表明他最大的嗜好是甜甜圈，希望能转变为喜爱水果。

    

  • Luke通过引导性语言让博主进入放松状态，并反复强调水果的营养、美味，将垃圾食品贬低为“垃圾”。

    

    

    

  • 催眠过程中，博主感到非常放松，对催眠师的建议完全接受。

    

• 催眠后的测试 [00:17:52]
  • 测试一：甜甜圈体验 [00:17:52]
    • 博主发现甜甜圈不再具有吸引力，只看到其油腻和人工添加剂，感觉像“垃圾”。

      

    • 吃甜甜圈时，觉得过甜，不像以前那样美味，也不再想吃更多。

      

  • 测试二：超市购物 [00:19:10]
    • 在农产品区，博主对水果和蔬菜表现出前所未有的兴奋，被鲜艳的颜色吸引。

      

    • 他渴望吃葡萄柚和草莓，觉得它们多汁、美味，是“大自然的糖果”。

      

    • 再次经过面包店区，博主对甜点的兴趣大减，觉得它们“单调”，不如水果有吸引力。

      

• 体验与评价 [00:20:51]
  • 博主认为催眠并非控制身体，而是帮助他认识到那些本就显而易见的事实：垃圾食品不健康，而天然食物更有益。

    

  • 成功改变了对食物的偏好，但持续性仍需观察。
  • 优点: 有效改变饮食习惯，增强对健康食品的渴望。
  • 缺点: 效果的长期持续性未知，且并非每个人都对催眠敏感。
  • 评分: 7/10

    

5. 静脉输液 (IV Drip) [00:21:29]

一种声称能促进新陈代谢、抑制食欲的静脉注射疗法。

• 输液内容 [00:21:57]
  • 输液袋中含有多种成分，包括色氨酸和氨基酸混合物（Friamine），旨在提供足够营养，减少身体对食物的渴望。

    

    

• 输液体验 [00:22:06]
  • 输液过程中博主感到食欲逐渐下降，嘴里甚至尝到麦片味（尽管他没吃）。
  • 输液后，他感到心情愉悦、平静，像吃了一顿清淡的早餐。
• 输液后的活动与感受 [00:23:13]
  • 进行了完全空腹的训练，感到比平时更专注，没有感到饥饿或力量不足。

    

  • 即使经过麦当劳和甜甜圈店，也没有任何食欲。
  • 在厨房工作时，也没有像往常一样频繁想到食物。
  • 下午3点多才吃第一顿饭（蛋白煎蛋），并非出于饥饿，而是为了补充肌肉所需的营养。

    

  • 即使是少量煎蛋也很快就感到饱足。
• 评价与可持续性 [00:25:15]
  • 输液确实有效抑制了食欲，但博主对其可持续性表示担忧。
  • 频繁静脉注射可能对身体造成不必要的负担，导致手臂出现“瘾君子”般的痕迹。
  • 优点: 短期内有效抑制食欲，提升专注力。
  • 缺点: 不可持续，可能存在健康风险，费用较高。
  • 评分: 5/10

    

6. 单一饮食 (Mono Diet) [00:25:35]

只吃一种食物的饮食法，旨在通过减少食物选择来避免暴饮暴食。博主选择了西瓜。

• 选择西瓜的原因与挑战 [00:26:05]
  • 西瓜因其高含水量和体积大而被选为单一饮食的常见食物。
  • 仅摄入585卡路里的西瓜，只提供了13克蛋白质。
  • 博主最初喜欢西瓜，但很快就感到厌倦和被“困住”。

    

    

• 体验过程 [00:27:07]
  • 第一次吃585卡路里的西瓜时未能吃完，这在平时是不可能的。

    

    

  • 第二餐时，博主感到比禁食时更饥饿，同时伴有腹胀感。

    

  • 不断需要去洗手间，严重影响工作和生活。
  • 尽管力量训练表现良好，但饥饿感却极度分散注意力。
  • 西瓜几乎没有营养，吃完很快又会饥饿，仿佛“穿肠而过”。
  • 博主对西瓜产生了生理上的恶心，最终无法继续食用。

    

• 评价与可持续性 [00:29:51]
  • 单一饮食让进食变成一件苦差事，失去了对食物的乐趣。
  • 虽然技术上可能导致体重减轻，但营养不良、枯燥乏味，极不可持续。
  • 优点: 准备食物简单省时（仅限于烹饪前），短期内可能减重。
  • 缺点: 营养极度不均衡，饥饿感强烈，情绪低落，生理不适，无法长期坚持。
  • 评分: 2/10

    

7. 激光溶脂 (Laser Therapy) [00:31:38]

一种利用激光技术非侵入性地减少脂肪的疗法。

• 治疗过程与原理 [00:31:41]
  • 博主躺在设备下，激光设备被放置在腹部。

    

  • 激光是非热性的，治疗过程中没有灼热感，但后期能感受到热量。

    

  • 激光在脂肪细胞上制造微小孔隙，让脂肪液体渗出，通过淋巴系统排出体外。

    

  • 脂肪细胞会收缩，但不会被杀死，从而达到塑形效果。

    

• 效果评估 [00:33:12]
  • 治疗前后对比照片显示腹部区域有明显差异，但博主认为这些变化可能是暂时的。

    

  • 通常需要7到10次疗程才能达到最佳效果。
  • 优点: 非侵入性，短期内可见局部塑形效果。
  • 缺点: 长期效果存疑，可能需要多次疗程，费用较高。
  • 评分: 4/10

    

最终结果与总结 [00:33:28]

经过七天的多种减肥方法尝试，Will Tennyson的体重从197.5磅降至194.7磅，总共减重2.8磅。

• 最终体重: 194.7磅。
• 感受: 尽管有些方法效果不佳或不可持续，但也有一些方法带来意想不到的积极改变，例如催眠让他对甜甜圈的渴望大大降低，转而喜欢上水果。